كيفية تخفيف الصداع عن طريق تدليك غوا شا؟

النوم هو الطريقة الرئيسية للتخلص من إرهاق الدماغ.

يُساهم النوم الجيد في تنظيم الوظائف الفسيولوجية والحفاظ على توازن الجهاز العصبي. أما قلة النوم لفترات طويلة أو رداءة جودته فتؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، وقد تُسبب الوهن العصبي وأمراضًا أخرى في الحالات الشديدة.

قد تكون قلة النوم، وكثرة الأحلام، والأرق، وضعف جودة النوم، أو الاستيقاظ المتكرر، عمليات فسيولوجية طبيعية في بعض الأحيان، ولكن إذا استمرت لفترة طويلة، فإنها ستسبب مخاطر صحية جسيمة. ويمكن تحسين النوم من خلال التدليك الذاتي بتقنية غوا شا.

علاج بسيط لكشط الرأس والقدمين

أجزاء غوا شا:

نقطة الوخز بالإبر الرئيسية أنميان
نقطة يونغكوان للقدم

خطوات غوا شا:

كل صباح، استخدم أداة غوا شا لكشط فروة الرأس بالكامل حتى تصبح دافئة. أثناء عملية الكشط، ركز على النقاط المؤلمة. بشكل عام، 15 دقيقة أو نحو ذلك ستكون كافية؛
قم بكشط نقطة أنميان للوخز بالإبر خلف الرأس والأذنين باستخدام طريقة الكشط بزاوية واحدة. يمكن القيام بذلك في غضون 10 دقائق؛
كل ليلة، استخدم أداة غوا شا لكشط باطن القدم بالكامل بطريقة كشط مستوية حتى يصبح باطن القدم ساخنًا. أثناء الكشط، ركّز على طريقة الكشط بزاوية واحدة لمسح نقطة يونغكوان على باطن القدم. عادةً ما تكون مدة 10-15 دقيقة كافية.